Definitivamente no es un secreto que todas queremos tener el cuerpo de nuestros sueño, y un buen trasero es parte de ello. Sin embargo si queremos lograr esto, debemos tomar en cuenta que nos llevará algo de tiempo, constancia y disciplina.
La buena noticia de que en el artículo que verás a continuación el día de hoy, aprenderás a realizar un maravilloso reto, que te ayudará a conseguir tu objetivo, lo mejor de todo es que ya sabes por dónde comenzar. Así que no esperes mas, te invito a ver con mucha atención hasta el final.
Anímate al reto de treinta días para tener el trasero de tus sueños
Día 1: quince sentadillas, cinco puentes y diez lunges.
Día 2: veinte Sentadillas, cinco puentes, diez lunges.
Día 3: veinticinco Sentadillas, diez puentes, quince lunges.
Día 4: veinticinco Sentadillas, diez puentes, quince lunges.
Día 5: treinta Sentadillas, diez puentes, veinte lunges.
Sentadillas:
Recuerda reposar por lo menos treinta segundos entre cada ejercicio.
Día 6: treinta Sentadillas, quince puentes, veinte lunges.
Día 7: treinta y cinco Sentadillas, quince puentes, veinte lunges.
Día 8: treinta y cinco Sentadillas, veinte puentes, veinticinco lunges.
Día 9: treinta y cinco Sentadillas, veinte puentes, veinticinco lunges.
Día 10: cuarenta Sentadillas, veinte puentes, treinta lunges.
Puentes:
Puedes hacer diferentes géneros de sentadillas para cambiar, añadir peso o bien lo que creas recomendable.
Día 11: cuarenta Sentadillas, veinticinco puentes, treinta lunges.
Día 12: cuarenta y cinco Sentadillas, veinticinco puentes, treinta lunges.
Día 13: cuarenta y cinco Sentadillas, treinta puentes, treinta y cinco lunges.
Día 14: cincuenta Sentadillas, treinta puentes, treinta y cinco lunges.
Día 15: cincuenta Sentadillas, treinta puentes, cuarenta lunges.
Lunges:
Recuerda que siempre y en todo momento debes calentar ya antes de iniciar o bien te lesionaras.
Día 16: cincuenta y cinco Sentadillas, treinta y cinco puentes, cuarenta lunges.
Día 17: cincuenta y cinco Sentadillas, treinta y cinco puentes, cuarenta lunges.
Día 18: cincuenta y cinco Sentadillas, cuarenta puentes, cuarenta y cinco lunges.
Día 19: sesenta Sentadillas, cuarenta puentes, cuarenta y cinco lunges.
Día 20: sesenta Sentadillas, cuarenta puentes, cincuenta lunges.
Otro género de sentadilla:
Toma bastante agua y trata de comer sanamente, esto acrecentará el resultado.
Día 21: sesenta y cinco Sentadillas, cuarenta y cinco puentes, cincuenta lunges.
Día 22: sesenta y cinco Sentadillas, cuarenta y cinco puentes, cincuenta lunges.
Día 23: sesenta y cinco Sentadillas, cincuenta puentes, cincuenta y cinco lunges.
Día 24: setenta Sentadillas, cincuenta puentes, cincuenta y cinco lunges.
Día 25: setenta Sentadillas, cincuenta puentes, sesenta lunges.
¡No te rindas! ¡Ya casi terminas!
Si bien el cuerpo te duela prosigue haciendo ejercicio o bien no surtirá efecto.
Día 26: setenta Sentadillas, cincuenta y cinco puentes, sesenta lunges.
Día 27: setenta y cinco Sentadillas, cincuenta y cinco puentes, sesenta y cinco lunges.
Día 28: setenta y cinco Sentadillas, sesenta puentes, sesenta y cinco lunges.
Día 29: ochenta Sentadillas, sesenta puentes, setenta lunges.
Día 30: noventa Sentadillas, sesenta puentes, setenta lunges
No necesitas tiempo para hacer ejercicio, encuéntralo,
Especialistas aconsejan hacer el ejercicio en pareja de amigas o bien amigos, de este modo si uno desea evadir el adiestramiento, el otro lo apoya a cumplir el reto y de esta forma conseguirán las metas de una forma más simple y entretenida.
Cuéntame ¿cuál fue tu ejercicio favorito?
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